fungsi mata sangatlah penting bagi insan. sang karena itu, kesehatannya wajibselalu dijaga. nah, terdapat beberapa cara menjaga kesehatan mata yg bisa anda lakukan. dengan mata yang sehat, anda pun bisa melihat menggunakan jelas & melakukan rutinitas sehari-hari memakai lebih nyaman.
setiap aktivitas yg dilakukan sehari-hari, nir terlepas menurut kiprah mata sebagai indra penglihatan. meski manfaatnya mampu menurun seiring pertambahan usia, namun anda tetap sanggup melakukan banyak sekali upaya buat menjaga backlink murah kesehatan mata dan mencegahnya berdasarkan banyak sekali penyakit mata.
cara menjaga kesehatan mata
mengingat pentingnya fungsi mata, masih ada beberapa hal yg sanggup anda lakukan buat menjaga kesehatan mata, diantaranya:
- periksakan mata secara rutin
setiap orang, mulai berdasarkan anak-anak sampai lansia, dianjurkan buat memeriksakan mata secara rutin setidaknya dua tahun sekali. orang dewasa yang telah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan buat memeriksakan mata setahun sekali.
hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan menggunakan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, & katarak.
melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau syarat mata & mendeteksi sejak dini perkara pada mata dampak penyakit eksklusif, misalnya diabetes & tekanan darah tinggi.
selain itu, pemeriksaan mata jua krusial dilakukan apabila anda memiliki riwayat penyakit mata yg diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan memakai cepat & sempurna.
- konsumsi kuliner bergizi
buat menjaga kesehatan mata, anda disarankan buat mengonsumsi kuliner bernutrisi yg kaya akan kandungan vitamin a, vitamin c, vitamin e, lutein, selenium, & asam lemak omega-3.
beberapa nutrisi pada atas diketahui mampu menangkal masalah mata terkait usia, contohnya katarak dan degenerasi makula. anda bisa memperoleh banyak sekali nutrisi tersebut memakai mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
3. hindari penggunaan gawai terlalu usang
menatap layar komputer atau smartphone terlalu usang bisa menyebabkan mata lelah. gejalanya mampu berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu & punggung, mata kemarau, dan pandangan menjadi kabur.
apabila anda bekerja di depan personal komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 dtk, setiap 20 mnt sekali. anda juga mampu mengistirahatkan mata selama 15 mnt setiap dua jam sekali.
apabila mata terasa kering, anda mampu tak jarang mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.
- hindari citra sinar ultraviolet
tak hanya kulit, mata jua perlu dilindungi berdasarkan impak berbahaya sinar ultraviolet. hal ini karena mata yg terlalu tidak jarang terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.
oleh karena itu, anda disarankan buat memakai kacamata hitam yang mampu melindungi mata berdasarkan sinar uva & uvb atau memakai topi bertepi lebar ketika beraktivitas pada siang hari.
- hentikan kebiasaan merokok
merokok bisa menaikkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, & kerusakan saraf optik yang mampu mengakibatkan kebutaan dan menghambat retina mata. sang karenanya, apabila anda seorang perokok aktif, hentikan norma merokok mulai kini juga.